妊娠・妊活中の正しい水分補給とは？おすすめの摂取量について解説

妊娠・妊活中、胎児に充分な栄養を運ぶには水が必要

妊活中・妊娠中は、細胞（卵子）や胎児にスムーズに充分な栄養を運び成長させることが大切です。
血液は、栄養・酸素・水分を届けるだけでなく、体内の汚れたものを尿から出してくれます。
体内で汚れたものを尿から排泄させるには、充分な血液の量と、サラサラと流れるキレイな血液が必要です。血液を浄化しキレイにしてくれるのは、充分な良い水です。

そして、ＤＨＡのような体にいい油も血液をキレイにする働きがあります。
また、体内に水分が足りないと血液は浄化されずに、汚れたままになります。
重金属も体内からデトックスされません。重金属は血液と一緒に胎児に運ばれますので、妊娠前に除去する必要があります。

妊娠・妊活中はいつから血液を綺麗にするべき？

人の血液がキレイに再生されるには、１２０日（４ヶ月）かかります。
通常、妊娠に気づくのは、２～３ヶ月目です。胎児は受精した瞬間から、母親の血液で成長します。そして受精後３ヶ月で、大切な基本部分が作られます。
つまり、妊娠に気づいたころから、血液をキレイにしようとするのでは遅いのです。遅くとも、妊娠に気づく２ヶ月前からスタートしなくてはいけません。

人が排泄される水分量と、飲み物から摂取する水分量について解説

血液が浄化されると羊水もキレイで健康になります。母親の血液が健康で、羊水も健康であれば健康な赤ちゃんも誕生します。
人は１日に２リットル以上の水分を失うと言われているのです。成人で排出する水分の割合（目安）は、尿から約１４００～１５００ml、便から１００～２００ml、肺・皮膚から約９００mlです。
よって、飲み物や食べ物で水分を補う必要があります。成人が飲み物で摂取する水分量は約１.５～２リットルが望ましいと言われています。

妊娠・妊活中に望ましい水分摂取のタイミング

のどが乾いたと感じてから、お水を飲むのではなく、渇きを感じる前からこまめに水分を摂取しましょう。
水を摂り、胎児へと流れる血液をキレイに浄化しましょう。
暑い時は冷たいお水を飲みたくなりますが、冷たすぎると胃に負担がかかります。ぬるま湯や常温水を飲むと、腎臓に負担がかからないのでおすすめです。