妊活中に注意すべきことは？煙草・お酒・カフェインの注意点を解説

妊活中に注意すべき煙草について解説

煙草のニコチンの働きについて

煙草は妊活中に限らず、妊娠後にも悪影響を与えてしまいます。
煙草に含まれるニコチンは、女性ホルモンの代謝を阻害していきます。
どんどん卵子が老化し死滅させてしまい、卵子の数を減らしてしまうのです。

煙草を吸うことが、身体に与える影響とは

煙草を吸うと、閉経を５年ほど早めるとも言われるほど、身体に悪影響を与えてしまいます。
ニコチンは血管を収縮させる働きがあります。胎児に血液が充分に行かなくなり、栄養も届けられず、低体重児の危険性があるのです。
副流煙は、喫煙者自身が吸い込む煙の数倍の有害物質を含んでいます。喫煙の場に行くのは避けましょう。

妊活中に注意すべきお酒について解説

アルコールの働きについて

アルコールを飲みすぎると、定期的に細胞の再生ができなくなり、細胞の老化（＝卵子老化）に繋がってしまいます。
妊娠中の母親が飲酒すると、胎児に発育遅滞や器官形成不全などを生じる可能性があります。胎児の健全な脳の発達に大きく影響してしまうのです。
アルコールを飲む事で血液の循環が悪くなり、低体重児の危険性が大きくなります。

アルコールの適正量とは

妊活をはじめたらアルコールを控えることをお勧めします。
１日飲んだら、３〜５日は飲まないようにしましょう。

妊活中に注意すべきカフェインについて解説

カフェインの働きについて

カフェインを大量に摂取すると、カフェインの利尿作用が子宮を冷やしてしまいます。
寝る前に飲むことで、妊活に必要な睡眠が充分に得られなくなります。

カフェインの適正量と適正な飲み方とは

妊活中は１日に１〜２杯程度に抑えましょう。
妊娠中は、薄めのブラックコーヒーか豆乳で薄めることを心がけましょう。
強いカフェインは遺伝子の変形させると言われています。
それが２１番目の遺伝子であると、ダウン症になってしまいます。

最後に

妊娠するために、そして健康な赤ちゃんを産むためには、日常の生活習慣から見直すことがとても大切です。
しかし、今まで好んで摂取していたものを辞めなくてはいけなかったり、逆に摂取していなかったものを積極的に摂らなくてはいけなかったりと、ストレスが生じてきます。
それを「我慢」と思うのでなく、「将来の希望」と切り替えて、妊活を楽しんでいきたいですね。