妊活中必見！卵子老化チェックをしてみよう！

卵子老化チェックをしてみよう！

今から卵子が老化しているか、次の２５問の項目から、チェックすることができます。
卵子老化チェックをしてみましょう!

□食べるのが早い

□いつもお米やパンから口にする

□炭水化物（パン、麺類、白米）をよく食べる

□甘い飲み物や清涼飲料水をよく飲む

□アルコールをよく飲む

□加工食品をよく食べる

□果物や野菜はあまり食べない

□食事は外食が多い

□間食（スナック菓子、スウィーツ）が多い

□甘いものを食べると、幸せを感じる

□朝食を抜くことが多い

□昼食後にすごく眠くなる

□タバコを吸う（または吸っていた）

□ストレスが多い

□イライラしやすい

□憂うつな時が多い

□不安になりやすい

□突然動悸がしたり、息が苦しくなったり、手が震えることがある

□運動不足である

□紫外線（日光）を浴びることが多い

□低温期の体温が３６.３以下の日が多い

□布団に入って３０分以上寝付けないことが多い

□朝まで頻回に目が覚める

□早朝に目が覚めてしまい、その後眠りにつけないことがよくある

□朝起きた時に疲れがとれず、朝からいつも疲れている

• ４個以下・・・低リスク
• ５〜１０個・・・中リスク
• １１〜１６個・・・高リスク
• １７個以上・・・極めて高いリスク

何個当てはまってしまいましたか?
高リスクに当てはまったとしても、今から生活習慣を見直すと、卵子の老化を防ぐことができます。
そして妊娠することができ、健康な赤ちゃんが生まれる可能性が高くなっていきます。
今から生活を見直し、自分にできるセルフケアから始めましょう。