「妊活うつ」を防ぐには？不妊治療にプラスする方法を解説

「妊活うつとはどんな症状？」

「妊活うつを防ぎたい」

「不妊治療にプラスする手立てはある？」

ゴールの見えないことでの強い不安や、周りからのプレッシャーを感じる日々から解消する方法があるのです。

【この記事でわかること】

• 妊活うつとは
• 妊活うつの主な症状
• 妊活うつの原因
• 妊活うつを防ぐ方法
• 妊娠しやすい体つくり

この記事を読むことで妊活に前向きになり、妊娠しやすい体つくりをすることができます。
そして、見えないプレッシャーから解放される日々を送れるようになるでしょう。

そして、不妊治療にプラスしてイオン化ミネラル配合葉酸サプリ「ナッシータ」の服用をおすすめします。イオン化ミネラル配合葉酸サプリ「ナッシータ」を服用することで子どもの授かりやすい体づくりの手伝いをします。

妊活うつとは

妊活うつとは、妊娠活動や不妊治療を続けることで抑うつ状態やうつ病の症状などが現れ情緒不安定になることをいいます。

妊娠活動を始めたころは、「子どもは自然と授かれる」「いつでも子どもを授かることができる」と思っていませんでしたか？

しかし、長く続けている不妊治療でもなかなか授からないことや見えないゴールに向かうことで強い不安な日々を送ります。
そして、母親や義母、周りから「子どもはまだなの？」などと言われることでプレッシャーを感じることになるでしょう。

他にも、他の人と比べてしまったり、通りすがりの妊婦や小さい子供連れの家族を目にしたときに不安を感じます。

うつ病の症状があるように感じるときは、一人もしくはパートナーと抱え込まず専門家に相談してみましょう。

妊活うつの主な症状

妊活うつの症状を知ることで、自分に合う心のケアをすることにつながります。

【妊活うつの主な症状】

• 何に対しても興味を持てない
• 妊娠することを望む気持ちが高まり焦る
• 突然悲しくなり、涙が自然と流れてくる
• どうせ自分なんてと自己否定したくなる
• 一緒にいる相手に対してイライラしてします
• 楽しいことや嬉しいことを感じることができない
• 妊娠中や産休明けの人を見ると心が落ち着かなくなる
• 眠れなかったり、寝てもすぐに目が覚めてしまう
• 死にたい、消えたいなどという感情になる
• 他の人の幸せと自分を比べて落ち込んでしまう

上記の表を参考にしていただき、うつの症状に当てはまる場合は抱え込まずに話を聞いてもらうことが大切です。

妊活うつの原因

妊活うつになりやすい原因は次の3つです。

• 先の見えない不安
• 家族や周りの人からのプレッシャー
• 仕事との両立

以上の3つを知ることで、不妊治療に前向きになり、楽しく取り組むことができるでしょう。

先の見えない不安

不妊治療を始めたがなかなか授からないことへの焦りや経済的負担からくる不安が原因で妊活うつになりやすくなります。

2022年4月から保険適用となり、経済的に楽になったといわれていますが、それまでは自費診療だったため経済的に圧迫されていました。

保険適用にはタイミング療法や人工授精は年齢制限はありません。しかし、体外受精や顕微授精には女性の年齢が治療開始時点で43歳以下という年齢制限があります。
年齢制限や年齢により回数の制限はありますが、次の表は費用の目安になります。

【人工授精にかかる費用の目安：年齢制限なし】

	自費診療	保険適用
診察、検査、薬代　他	約30,000円	約10,250円
人工授精1回	20,000円	5,460円
合計	約50,000円	約15,710円

上記表はあくまで目安になります。医療機関により多少のずれはございますので、ご注意ください。

【体外受精にかかる費用の目安】
〈40歳未満の女性：子ども1人につき最大6回〉
〈40歳以上43歳未満：子ども1人につき最大3回〉

〈排卵〉

	自費診療	保険適用
診察、検査、薬代　他	約70,000円	約35,900円
排卵10個	202,400円	31,200円
受精（コンベンショナルIVF）	74,800円	12,600円
培養（胚盤胞5個まで）	75,900円	37,500円
胚凍結5個	137,500円	21,000円

〈移植〉

	自費診療	保険適用
診察、検査、薬代　他	約50,000円	約15,900円
アシステッドハッチング	19,800円	3,000円
凍結融解移植	96,800円	36,000円

〈排卵+移植〉

	自費診療	保険適用
合計	約727,200円	約193,100円

上記表も人工授精同様に目安となり、医療機関により異なりますが、参考にしてください。
保険適用内の診療に関しては月30万以上だと、高額療養費制度の適用にもなることを覚えておきましょう。

物価の高騰などで経済的負担も多いなか、不妊治療への医療費の負担は大きいため焦りが生まれます。長く続く不妊治療に先が見えず大きな不安となることが妊活うつの原因といえるでしょう。

家族や周りの人からのプレッシャー

母親や義母、周りの人から「早く孫の顔が見たいわ。」「子どもはまだ？」などと心ない言葉がプレッシャーとなります。

特に母親や義母からのプレッシャーは一般的にも多いです。
「子どもはまだできないの？」
「孫の顔が早く見たい」
「親戚（親族）に子どものいない人はいないのに何で授からないのかしらね」
という何気なく言われる言葉がストレスになります。

他にも、職場の同僚や久しぶりに会う友達に子供ができた時に、「次は、あなたの番ね。」などと言われることでプレッシャーになります。

家族や周りに人から言われる言葉や視線がプレッシャーとなり、大きなストレスを感じることで妊活うつの原因になるでしょう。

仕事との両立

不妊治療は仕事との両立が難しく、精神的にも体力的にも負担が大きいといえます。

今は働いている女性が多いとされています。妊活は働く女性が多い中で、職場の理解がないと続けることは難しいです。

高度不妊治療となると、月10日の通院が必要な時があるでしょう。休みがとりにくい職場や長く続くことで言いづらくなり休みを取ることが難しくなります。

また、任された仕事の大切な会議や打ち合わせの日に不妊治療の診察日が重なってしまい、休みを言い出せないことがあるでしょう。

月経がきて3〜5日以内に診察を行い、排卵日までの段取りが決まります。医療機関の休診日や担当医のスケジュールの関係で診察する日が限られてしまうことがあるため、診察日が限定されるのです。

だから、不妊治療を行うことで職場の人への負担が大きくなるため、両立が難しくなり妊活うつになるでしょう。

妊活うつを防ぐ方法

妊活うつを防ぐ方法を知ることで、体にも心にも負担を与えずに自分のペースで妊活に取り組むことができます。

妊活うつを防ぐ方法は次の3つです。

• 妊活と不妊治療を一時的に休む
• 普段とは違う生活を送る
• 他の人に話を聞いてもらう

以上3つの方法を知ることで、抱えている不安やストレスを少しでも軽減することにつながるでしょう。

妊活と不妊治療を一時的に休む

何に対しても興味を持てなくなるなどのうつの症状が出てるときは、妊活や不妊治療を一時的にお休みすることも大切です。

辛い状態が続いてるときはホルモンバランスにも悪影響を与えているでしょう。妊活や不妊治療のことから離れてみて休養期間を設けることで心身共にリラックスする時間ができます。

リラックスする時間があることで、気持ちが回復したときに楽な気持ちで楽しい不妊治療をすることにつながるでしょう。

普段とは違う生活を送る

普段と違うことをすることで、妊活うつの予防になります。

例えば、森林浴をしに行ったり、温泉に入ってリラックスしたり、海をただ眺めるのもいいでしょう。

いつもはしないことをすることで、脳や心をリラックスさせることができます。そして、妊活や不妊治療のことを考えない時間ができ、うつ病の症状を抑えることになるでしょう。

他の人に話を聞いてもらう

不妊治療のことで頭がいっぱいになり、誰に相談していいのか分からず一人で抱え込んでいるとうつ病になる可能性があります。

不妊治療のことは、友達や知人に話すことが恥ずかしく誰に話していいのか分からなくなります。周りの人に話すことができないのであれば、一人で抱え込まずに不妊カウンセラーを受けたり臨床心理士に相談するといいでしょう。

専門家に話を聞いてもらうことで、適切なアドバイスをもらえたり、気持ちが楽になる声かけをしてもらえます。そして、こころが軽くなり、前向きに不妊治療に取り組むことができるでしょう。

妊娠しやすい体づくりとは

妊娠しやすい体づくりを行うことで、不妊治療にも期待を持つことができ、前向きに取り組めるでしょう。

妊娠しやすい体つくりのポイントは2つです。

• 適度な運動でストレス解消する
• バランスの良い食事とレシピ

以上のことから、妊娠しやすい体つくりを行い、心身共にバランスの取れた妊活生活を送ることができるでしょう。

適度な運動でストレス解消する

ストレスを発散する方法として、適度な運動を行うことです。過度の運動を行うことはありませんが、近所の公園を散歩したり、ゆっくりジョギングをします。

サイクリングをしたり、軽めの運動を行うことで体も軽くなりますが心も軽くなりストレスが解消されるでしょう。

程よい運動を行うことが心身共にリラックスをし、不妊治療のストレス解消をすることにつながるでしょう。

バランスの良い食事とレシピ

バランスの良い食事を取ることで、脳が働き卵巣の機能の働きが良くなることにつながります。

過度なダイエットは視床下部からのホルモン分泌を障害することにつながり、難治性の排卵障害につながります。そのため、ダイエットのために食事を食べないことは逆効果になるでしょう。

普段の食事では摂ることのできない葉酸を含むイオン化ミネラル配合のサプリメント、「ナッシータ」がおすすめです。

イオン化ミネラル配合の葉酸サプリ「ナッシータ」はビタミンE高配合でケイ素配合するため、妊娠しやすい体つくりをします。

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引用：https://nascita.co.jp/

以上のことから、イオン化ミネラル配合の葉酸サプリ「ナッシータ」を服用することで、妊娠する確率を増やし、妊活に取り組むことができるでしょう。

まとめ

妊活うつとは、不妊治療のときのプレッシャーやストレスで心身のバランスが崩れてしまうことをいいます。
この記事では、妊活うつを防ぐ方法や不妊治療にプラスする方法5つについて解説しました。

• 妊活うつとは
• 妊活うつの主な症状
• 妊活うつの原因
• 妊活うつを防ぐ方法
• 妊娠しやすい体づくりとは

以上のことから、妊活に前向きに取り組むことができ、不安やストレスを感じることが少ない不妊治療を行うことができるでしょう。