妊活と仕事は両立できる？両立するポイント3選と注意点を徹底解説！
妊活と仕事は両立できるの…？
妊娠の確率を高めるにはどうすれば良いの…
仕事を続ける際の注意点を知りたい…
そう悩んでいる方は多いのではないでしょうか？
妊活と仕事を両立するためのポイントを理解して、妊娠しやすい体作りを行っていくことで簡単に仕事と両立しながら妊活を継続することができます。
本記事では、妊活と仕事は両立できるのか、仕事と両立しながら妊娠の確率を高めるポイント、両立する際の注意点、妊娠しやすい体作りの為に最初に行うべきことを解説しますので是非記事をご覧ください。
妊活と仕事の両立は「職場の協力」と「メンタルのコントロール」で可能
妊活と仕事の両立は協力体制のある職場環境とストレスを溜めないメンタルコントロールができれば可能です。この2つの条件を整えることが難しいようであれば妊活に専念することも一つの選択肢になります。
- 協力体制のある職場環境が大切な理由
- メンタルコントロールが必要な理由
協力体制のある職場環境が大切な理由
妊活を行っていく中で病院への通院が必要になることがあります。
妊活と仕事の両立をサポートする体制制度のある企業であれば、周りに気を遣うことなく病院への通院も可能になり、妊活をスムーズに継続することが可能です。
特に不妊治療が必要になった場合は不定期に病院への通院が必要になるので企業の協力は大切になります。
メンタルコントロールが必要な理由
妊娠しやすい体づくりにはストレスを溜めないことが大切です。
仕事上のストレスや人間関係のストレスを抱えている状態が続いていると女性ホルモンのバランスの乱れ、妊娠に必要なホルモンの分泌が抑制されてしまい妊娠しづらい体を作ってしまいます。
ですので、ストレスを溜めないためのメンタルコントロールを行えることが必要です。
自分の環境や性格などを考えた上で仕事を続けた方が良いのか、専念した方が良いのかを選択してみましょう。
仕事と両立しながら妊娠の確率を高めるポイント3選
妊活と仕事を両立していく中で、より妊娠する確率を高めるためには「妊娠しやすい体づくり」が大切になります。妊娠しやすい体作りを行うためのポイント3つを解説していきます。
- ストレスを解消する自分だけの方法を見つける
- 食生活の乱れを整え栄養を摂る
- 適度な運動で心身ともにリフレッシュする
1.ストレスを解消する自分だけの方法を見つける
妊娠の確率を高めるためにはストレスを溜めないことが大切です。
ただ生活をしている以上、ストレスを溜めずに過ごすことは不可能ですので、どのようにストレスを解消していくかがポイントになります。
運動を行う、好きな食事を摂る、パートナーと出かける、パートナーや家族に話を聞いてもらうなど自分に合ったストレスの解消法を見つけることが大切です。
ストレスを解消することで、自律神経が整い、女性ホルモンの分泌が安定して妊娠しやすい体を作ることが可能になります。
2.食生活の乱れを整え栄養を摂る
妊活と仕事を両立していく中で妊娠しやすい体を作るには食生活を整え、必要な栄養をしっかりと摂ることが大切です。乱れた食生活による肥満や栄養の枯渇は子宮や卵巣の働きを低下させ妊娠しにくい体を作ります。
3大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質を十分に摂ることはもちろん、妊娠にはビタミン、ミネラル、葉酸など多くの栄養素が必要になります。
必要な栄養素を全て食事で摂ることが難しいようであれば、サプリを活用して必要な栄養素を摂ることもおすすめです。
3.適度な運動で心身ともにリフレッシュする
妊活と仕事を両立しながら妊娠しやすい体を作るには適度な運動を行うことも大切です。
適度な運動は代謝アップを促進し血流を改善する効果とストレスを軽減する効果が期待できます。
血流が改善することで子宮や卵巣への血流も促進されて排卵や着床に良い影響を与えます。また、適度な運動はストレスの解消の効果もあり、女性ホルモン分泌の安定にも繋がり妊娠しやすい体作りを可能にします。
ただ、運動を行って血流を改善しても体内の栄養素が枯渇している状態では最大限の効果は得られません。ですので、食事やサプリなどで必要な栄養を取りながら運動を行うことをおすすめします。
妊活と仕事を両立していく際の2つの注意点
妊活と仕事を両立していくために注意すべきポイントが2つあります。
注意点に気をつけながら両立していくことで妊娠の確率を高めることが可能です。
- 不安を1人で抱えない
- 仕事量の調整
1.不安を1人で抱えない
仕事を続けながら妊活を成功させるためには「不安を1人で抱えない」ことが大切です。
仕事上での不安や妊活上での不安を1人だけで抱えずパートナーや同僚に相談しながら両立していくことが大事になります。
病院への通院で休んで迷惑をかけている分、他では迷惑をかけてはいけないと考えて仕事上の不安を1人で抱えてしまう人も多くいますが、不安は1人で抱えずに必ず相談しましょう。
1つ1つが小さな不安でも積み重なっていくことで大きなストレスになり、妊活への悪影響になります。パートナーや同僚とのコミュニケーションを大切にしながら妊活と仕事を両立していくことが大切です。
2.仕事量の調整
妊活と仕事を両立していくためには「仕事の量を相談する」ことも大切です。
妊活中には体調の変化などもあり、今まで行っていた仕事量が難しくなることがあります。
迷惑をかけてはいけないという思いから、睡眠時間を削りながら無理をして仕事を行ってしまう人もいますが必ず上司に相談しましょう。
睡眠不足は子宮や卵巣など妊娠に必要な内臓の機能を低下させ、集中力の低下も引き起こし仕事の効率も下がってしまいます。
仕事との両立をしながら妊娠の確率を高めていくためにも、妊活しながら可能な仕事量を上司と相談しながら生活のリズムが崩れない範囲の仕事量に調整してもらうことも大切です。
妊娠しやすい体づくりで最初に行うべきこととは？
仕事と両立しながら妊娠しやすい体作りを行うために最初に行うべきことは「食生活の改善」になります。
妊活と仕事を両立していくためには、どちらかに専念するよりも体力が必要です。
体力作りで一番大切になるのが、「必要な栄養素を継続的に十分に摂る」ことになります。
食事やサプリなどで必要な栄養素を摂っていくことで妊娠しやすい体作りを可能にするのはもちろん、仕事中の集中力のアップにも繋がり仕事効率もあげることが可能です。
両立するために何から始めて良いかわからない人は是非、食生活の改善から調整してみてください。
妊活に専念することを視野に入れることも大切
仕事と妊活を両立していくことは理想かもしれませんが、妊活に専念することも視野に入れながら両立していくかを考えることは大切です。
自分の置かれている職場環境や自分の体力、ストレスへの忍耐力などを踏まえた上でパートナーとも話し合いながら自分がベストだと思う選択を行いましょう。
妊活をサポートする環境が整ってないのに無理やり両立すれば自分の体を壊してしまう可能性もありますので慎重に選択していく必要があります。
まとめ
本記事では妊活と仕事の両立は可能なのか？、仕事を続けながら妊娠の確率をあげるためのポイント、両立していくための注意点を解説しました。仕事と両立しながら妊娠しやすい体を作っていくことで妊娠の確率を高められます。
妊活と仕事を両立していくためのポイントが8つあります。
- 協力体制のある職場であることが大切
- 自分でメンタルコントロールできるかが大切
- 自分なりのストレスを解消する方法を見つける
- 食事やサプリで妊娠に必要な栄養素を摂る
- 適度な運動を行って血流の改善とストレスの解消を行う
- 不安を1人で抱えずに周りの人に相談しながら両立する
- 生活リズムが崩さずにできる仕事量になるように上司と相談する
- 妊活に専念することも視野に入れながら両立するかを考える
妊活と仕事の両立したい場合は上記のポイントを意識して挑戦してみましょう。